Entrenador Personal
Fran Álvarez · Programa 12 semanas
Semana actual
1
Calibración · 7-13 abril
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Guía de Ejercicios
Cómo hacer cada ejercicio paso a paso
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Sesión de Hoy
Full Body A o B con series y reps
Progreso del programa
Semana 1 de 12
Semanas
1
Calibración
7 - 13 abril
▶
2
Bloque 1 — Adaptación
14 - 20 abril
🔒
3
Bloque 1 — Adaptación
21 - 27 abril
🔒
4
Bloque 1 — Descarga
28 abril - 4 mayo
🔒
5
Bloque 2 — Progresión
5 - 11 mayo
🔒
6
Bloque 2 — Progresión
12 - 18 mayo
🔒
7
Bloque 2 — Progresión
19 - 25 mayo
🔒
8
Bloque 2 — Descarga
26 mayo - 1 junio
🔒
9
Bloque 3 — Consolidación
2 - 8 junio
🔒
10
Bloque 3 — Consolidación
9 - 15 junio
🔒
11
Bloque 3 — Consolidación
16 - 22 junio
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12
Descarga final — Evaluación
23 - 29 junio
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